こんにちは、みっちゅんです♪
14年間陸上競技に携わってきました
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他人の練習の振り返りなんて見ても意味ないよ
と、思うかもしれません
でも、
- 他人がどのような練習をして
- どういった成長を感じられたのか
- 他人から学べることは
たくさんあります
他人の行動や考え方から、学ぶことも大事！
みなさんも自分の練習日誌と見比べながら、
- 成長したこと
- 改善点
- 来月の目標
を考えていきましょう！
【２０２３年２月】練習の振り返り
- 月間走行距離
- 練習メニュー公開
この順に振り返ります♪
月間走行距離
月間走行距離は、272kmでフィニッシュ
２月は日数が少なかったので、300kmに到達することができませんでした…
３月は月間走行距離300kmを目指して練習に取り組んでいきたい！
練習メニュー公開
寒い時期が続き、私のモチベーションが上がりませんでした。
そこできついポイント練習を取り入れず、距離を踏むことに専念。
練習を続けることが大事。
なので、モチベーションが上がらない時は無理をせず、淡々とこなせるジョグを取り入れると継続しやすいですよ。
モチベーションの維持
２月は雪が降ったり、風が強かったり、走るには厳しいコンディションが続きました。
大会の予定もなく、モチベーションを維持するのがとても大変でした。
みなさんもモチベーションが下がっていたのではないでしょうか？
自分なりにモチベーションを上げるために、アップテンポの音楽を聴いて走っていました。
好きな音楽を聴きながら走ると、自ずとテンションも上がりますよね♪
また距離を踏むことだけを考え、きついポイント練習を避けていました。
速くなるためには、練習を如何に継続して行うかが何より大事。
自分なりにモチベーションが上がる行動を取り入れましょう！
- 音楽を聴く
- キンキンに冷えた飲み物を用意しておく
- ツイッターでラン友の練習を覗き、自分を奮い立たせる
【２０２３年３月】目標
３月になると気温が高くなり、走りやすい環境になってきます。
インターバルトレーニングやペース走など、きつい練習を増やし、
心肺機能に刺激を入れていきたいと考えています。
４月はロードレースやトラックレースが増える時期だと思います。
自己ベストを更新できるように、走りやすい３月の練習をしっかりこなしていきましょう！
お互いに練習に励んでいきましょう♪
ではでは♪
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